こんにちは❗
わさだ店の「必死にランニングして2㎏やっと痩せた」稲垣です\(^-^)/
今回は前回の続きで、ふくらはぎのトレーニングの基本「カーフレイズ」を方法をお話ししていきます✨

1.肩幅に足を開いて立つ。
2.かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる。
3.重力に抗いながらかかとを下ろす。
30~50回ほど繰り返しましょう。

ふくらはぎを鍛えると体の筋ポンプ作用が上がります
人間の一生における心臓の拍動数は決まっています。しかし、心臓はうまく
血液を送れないと判断すると、拍動の回数を増やして対応し、健康に悪影響
を及ぼす可能性も高まります。筋肉の状態をよくし、筋ポンプ作用が働きや
すい状態をキープすることは、健康にも繋がるでしょう😊
実はこの前ランニング大会に参加してきました❗️
次はその事についてはなそうと思います✨✨

 

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