これで冬も安全🎶 五十肩対策❗️②
こんにちは❗️
わさだ店の体操伝道師稲垣です😉✨
最近、北海道ではまたコロナ増加傾向に予断を許さない状態です💦
いつまた大分でも流行るかわからない状態なので注意が必要です⚠️
今回は、前回の続き「五十肩予防の体操」です‼️
その名も『振り子体操』です🏃‍♂️
① 片手をテーブルなどについて上半身を少し前屈みにします。
② もう片方の手をだらんと垂らし、そのまま前後左右に10〜20回程度小さくゆすります。腕の重みと反動がやさしい負荷となります。
③ 無理がなければ円を動く動きにもトライしてみましょう。

五十肩は、その症状を改善するのにかなり時間がかかります。
ですが、継続こそ力😁❗️
継続すれば効果はあります。ぜひ続けてみてください🌟

 

 

 

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