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プロテインって太るの??

2019年10月11日


こんにちは!わさだ店の「最近お気に入りのジムが長期間休館しており、自宅での自重トレーニングだけでは若干の不安を覚えるようになった(笑)」稲垣です(^_-)-☆










今回は、お客様からよく聞かれる質問&お答えコーナー!!




早速お答えしていくのは…







『プロテインって飲むと太るんじゃないですか?』







です!!








この質問、運動指導中に「運動後、30分以内にプロテインを取ってくださいね!」というと7割近い確率で帰ってきますね(;’∀’)




ではこの質問に対してお答えさせていただきます!!







「正しく摂取すれば、『太りません』!!!!」







プロテインはたんぱく質が多く含まれているのはもちろんですが、普通の食材と同じように飲むことでカロリーを摂取します。




なので運動をしない方が、日々の食生活を全く変えずに、プロテインを飲む習慣を付けたために、このような誤解が生まれたといえます。




つまり間食一食分増やしたことと全く同じことなのです。




プロテインを飲むのであれば、並行して運動するようにしましょう。











プロテインは飲むタイミングや、摂取量によっては




やせること




もできますし、夜中に体が




肌や




髪の毛を




作る際にも役に立ちます。




ご自身の思い描く、「理想の体」に近づくために用法容量を守ってプロテインをご活用ください☆







ではでは\(^o^)/










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ほぐすとれっち日出店料金改定のお知らせ

2019年9月21日






皆さんこんにちは! ほぐすとれっち日出店です!




さて今日はみなさまにお知らせがございます。




10月1日(火)より消費税改定に伴いほぐすとれっち、オイルトリートメント、フットケアの料金が変更になります。




詳しくは画像の方をご覧いただきますようよろしくお願い申し上げます。




皆様のご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。

ラグビーワールドカップ開幕!

2019年9月20日


さあ、始まりましたよ!




RWC日本vsロシアを皮切りに!




大分でも5試合-どのゲームも白熱した戦いが期待されます!




当院(ウェルネスBEPPU)前の北浜公園にもパブリックビューが開設されています!








当院横の北浜通りには128社の応援提灯が飾られ来別される各国のゲストを迎える準備も万端!








もちろん『ウェルネスBEPPU』&『ウェルビー大分空港店』の提灯が飾られゲストを明るくお迎えしますよ!





筋トレお悩み解決!!

2019年9月20日


こんにちは。ウェルネスわさだ店の「カロリーオフという文字に油断し、逆に食べ過ぎてしまう」の稲垣です(^_-)-☆







前回は筋トレをすると現れる「メリット」をお話しましたが、




今回は逆に筋トレすることで発生する「デメリット」と、




デメリットに関する「勘違い」、のお話です\o^)/








  




☆最初は筋肉痛があった




 筋肉がトレーニングになれないうちは、筋肉痛になることが多かったですね。




ですが、筋肉痛に対する予防法、ストレッチ、患部のアイシング、しっかりとした食事などを、気を付けていれば、思ったより早く痛みが取れましたね




そして、一定の負荷でトレーニングをしていれば、次第に筋肉痛がくることはなくなりますよ!




(ちなみに、自分はゴツつくかっこいい筋肉になるため負荷を逐一増やしていたから筋肉痛はまだでます(;^_^A)




☆トレーニングをすると体がゴツくなってしまうのでは?




    この質問は女性のお客様から、本当によく聞かれますね💦




有名な女性モデルの方々がその美しい体を作る時、大事にしているのは




「栄養」




「有酸素運動」




そして




「トレーニング」




です。




しかしボディメイクに慣れてない一般の方は、「トレーニング=ボディビルダー」と考える人が意外に多く、綺麗な体は作りたいが必要以上の食事制限をしたりトレーニングは行わない方がとても多いようです。




そこで美しいボディメイクに重要なことは二つ、








①ダイエット、シェイプアップ目的でのトレーニングで太くなることはない




まず知ってもらいたいのは、




「女性は男性ほど筋肉がつきにくいです」。




ホルモンの関係上、女性は男性より筋肉より脂肪がつきやすいです。




そのため筋肉がついても脂肪よりも筋肉の方が体積は小さい為逆にトレーニングを続けると細くなりますよ。




②有名な女性モデルや美しいスタイルを持っている方は、99%トレーニングをしている







上向きのヒップや引き締まったウエストラインなどハリのあるしなやかな女性らしい体型には




筋力が必要不可欠




です。また、筋力トレーニングによって筋肉量が増えればメリハリのある体型はもちろん、




基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい体質を得ることもできる




のです。さらに、筋トレは肌や髪の美しさを保つ「若返りホルモン(成長ホルモン)」を沢山分泌します。




睡眠の質も良くなるので、肌や髪を美しく保てるようになるんです。










誰でも脂肪のない体、引き締まった筋肉が欲しいものです。それにはまず正しい知識が必要です!




自分の知識が誰かの為になってもらえれば幸いです(∩´∀`)∩







ではでは










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消費税改定に伴う価格改定のお知らせ

2019年9月20日






■ウェルネスBEPPU店・ウェルネスWASADA店 共通価格表




■ウェルビー大分空港店は価格は変わらず+消費税10%となります。

料金変更とラグビーワールドカップについて

2019年9月10日


こんにちは!りらくSTAR森町店大塚です。




10月からの増税に伴い、料金の変更のお知らせです。




今年の春から導入した学生メニューですが、着々と浸透してきている状況です!団体はまだですが、、、、。




訂正…20分2000円(税抜) 2200円(税込)




続きまして、今月の20日からラグビーワールドカップ日本大会が開催されます!




開催期間中に合わせ、森町店では以下のイベントを開催します。








外国の方も来て頂けると嬉しいですね!




英語の勉強しなくては、、。







以上、料金変更とラグビーワールドカップ開催記念イベントのお知らせでした。







りらくSTAR森町店公式instagram




月毎のイベントや大塚のスタッフブログを毎月配信中!!!

三度の飯よりも

2019年8月17日


今年2度目となる大型連休も残すところあと1日




三度の飯よりも夏はスイカジュースが好きなりらくSTAR森町店スタッフ大塚です!







連休中はどう過ごされましたでしょうか?途中大きな台風が上陸し、死者も出たとニュースで流れてました。去年の西日本豪雨と比べるべきではないと思いますが人的被害含め、建物等の被害が少なかったことに被害に遭われた方達に大変失礼ではありますが安心をしました。災害大国に住んでる者としていつ大きな災害に遭っても迅速に対応できるよう常に気を張るのは難しいですが身の回りのことの把握はしていて損はないですよね。台風に関しては事前準備する期間があるので対応はしやすいですが西日本豪雨のような断続的な大雨や地震に関しては対応しきれない部分があるのである程度の備えは欠かさないようにしていきたいですね。万が一が起こった後では取返しつかないですしね。




「備えあれば憂いなし」皆さんも最低限の備えはしっかりと欠かさないようお気をつけください!







少々暗い話にはなりましたがここからは明るい話です!




夏の暑さは嫌いですが、夏にしか食べられない美味しいものがあるので嫌いになりきれないです(笑)




特に冒頭に出たスイカジュースは数あるジュースの中で1番好きなんですよ!わさだタウン1階にある「くだものかふぇ」で夏になるとよく通うのですが、無添加の大分県産のスイカを使用してくれてるのがうれしいポイントです!夏の間10回は必ず買って飲むぐらい好きなので是非わさだタウンに寄られた際はウェルビーわさだ店で疲れを癒した後に1杯買って飲むことをお勧めします!!!








後は夏ならではの味である「冷やし茶漬け」です!朝や運動後の夏バテ解消にもなるお茶漬けのもう一つの楽しみ方です。お茶碗にいっぱいのご飯に氷をお好みで数個入れ、お茶漬けの素えを入れキンキンに冷やした水を入れたら完成!朝から暑く体のダルさを感じてる人もこれで体を内側から冷やしましょう!







他にもご紹介したいものはたくさんありますが今回はこの辺にて。




まだ夏は続きます!熱中症や脱水症状には気を付けてくださいね!




以上、大塚でした!!







instagram更新中!!!

目指せ!モテ細マッチョ!!

2019年7月23日


こんにちは!




わさだ店の「情報に影響されやすいが故、筋トレ雑誌で見たマッチョにあこがれ筋トレを始めた」稲垣です(^_-)-☆彡







急な話なのですが二か月ほど前、筋トレ雑誌「T〇rzan」を読んだところ、




ものすごく体がスマートでなおかつ☆スゴイ筋肉☆をお持ちの男性モデルさんを見たところ




「めっちゃかっこいいじゃん!!俺もこんな感じになったろ(≧▽≦)」




となり、ジムでの筋トレ、自宅での自重トレーニングを開始(笑)







空いた時間を筋トレにし、食生活や私生活を変えた結果、




理想には程遠いですが、おデブな体が少しずつ絞れてきました\(^o^)/




まだまだ道のりは長いですが、実際ダイエットや筋トレをここまで真剣に、尚且つ長期間したことがなく実際起こった変化にとても驚いております(゜o゜)




そのうちで気づいたことや感じたことがたくさんあったので何回かに分けてそれをここに書いてみようと思います




皆さんにこの気づきを共有し、お役に立てればいいなー思っております(^^♪







稲垣公隆が感じた!




ガッツリ筋トレの「メリット」!!







メリット①  見た目が変わる




     ・一番変化を感じ、尚且つ嬉しい事でしたね(^^ 




      お腹がへこむから自分でも見たらすぐわるし、椅子に座った時、鏡を見る時、ズボンを履くとき 




      など脂肪の減少を感じるから、生活のふしぶしで変化に気づき喜んでました(笑)




      背筋にも筋肉ついたかなと感じだした時は、姿勢(猫背等)も少しだけ改善された気がします







②  食生活が改善される




     ・筋トレをある程度続けると、体の変化に波があるのに気が付きます




      体重が減ったと思えば全然変わらない、変わらなくなった時期がありました。




      そんな時に食生活の見直すこととなりました




      カロリー、栄養のバランス、食事のタイミングなどを見直しいくと




      変化しなかった壁を越え、さらなる変化が始まったのです!




     ちなみに、食生活の内容を他のスタッフに話すと「お前は女子か!!」
      とよくツッコまれました(笑) 







③  体の痛みが減る




      ・筋トレを始めた時は筋肉痛に、まあー悩まされました(笑)




      しかしそれも最初だけで筋肉痛が消えると、今まで悩んでた腰痛や首痛も一緒に消えました
      \(゜ロ\)(/ロ゜)/!!!!




       これは、筋トレをすることにより、血流が良くなり筋肉が柔らかくなったからでしょうね!!




      (これに関しては個人差があるかもしれません💧体の状況によってはトレーニング量を増やし過ぎると体を痛める可能性がありますので気をつけられてください(;´Д`))







 取り上げていけば当たり前なんですが、実際に起こるとその変化にかなり驚きます!




ここまできたらもうちょっと頑張ってみます。




目指せ!モテ細マッチョ!!(笑)










次回は、逆にやってて感じた




「デメリット」




そしてその




「デメリットの改善方法」




を書いていきます!!










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新入社員紹介

2019年7月5日


皆さんはじめまして!




りらくSTAR森町店STAFF大塚です!




こちらのウェルネススクールを卒業し、2年間の研修を経てこの春から正社員として働いております。これから自己紹介をさせて頂きますので最後までお付き合いください!







自宅前にて




ギリゆとり世代 獅子座のA型。身長181cm。




悩みは、靴が29~30cmのサイズしか入らないから探すのに一苦労してること。




趣味・・・「音楽鑑賞」「ギター」「ドライブ」「洋服集め」「アニメ、映画鑑賞」「カメラ」「ハンドボール」等




自慢の愛車・・・FIAT500 C colletione 全国40台限定車




よく聴く音楽のジャンル・・・「邦楽ROCK」「70’80’年代洋楽POP&ROCK」「ミュージカル」「昭和歌謡曲」




休みの日にしてること・・・母校のハンドボール部に交じって練習、ドライブ、洋服を買いに出かける、チケットが取れればライブやミュージカルを観に行く、ギターを弾く等




好きな食べもの・・・ラーメン(特に一骨屋のラーメン)、チャーハン、ビッグマックなど




好きな色・・・藍、黒、赤




好きな飲み物・・・コーラ、ココア




好きなお酒・・・ラム、ジン、スコッチ




個人的永遠のスーパースター・・・Michael Jackson




一度行ってみたい国・・・アメリカ、フランス、ハンガリー、イタリア




恋人の有無・・・なし     絶賛募集中!!!!




これといった特技はありませんが、自分で詞と曲を書いて弾いたり、ハンドボールでは逆の利き手で投げれるよう練習したので今はどちらでも投げれたりできます。










最後に、りらくSTAR森町店をこれからももっと盛り上げていけるよう精進してまいります。また、ウェルネス系列店にも出勤する時があるのでもし僕が担当することになった時は宜しくお願い致します。







りらくSTAR公式instagram ☟








月毎にクーポンの配信やりらくSTARスタッフのブログ等をアップしております。ただいまアカウントフォロー特典で初回限定全コース500円OFFでご利用頂けます!ウェルネス系列店だけでなく、是非りらくSTAR森町店にも足を運んでください!お待ちしております!!




以上、年内に体重を85kgから72kgまで減らすことを今年の目標にした大塚でした!最後までお付き合いいただきありがとうございました。

スタッフ懇親会!!

2019年6月25日


こんにちは!




わさだ店の「初のタピオカデビューが昨日」の稲垣で(^_-)-☆










先日、わさだ店メンバーでブッチャーズテーブルというお肉屋さんに行ってきました!




イヤー疲れた体にお肉は染み渡りますね!(笑)




しばらくの間、スタッフみんなとなかなか食事に行けなかったのですごく楽しかったです\(^o^)/\(^o^)/!!











話は変わるのですが、普段から接客業の仕事をしていると、他店などではどんな接客サービスをしているか気になるようになりました(‘ω’)







今回、ブチャーズテーブルを選ぶ前別のお店に行く予定だったのですが、電話対応がはっきりしなかったり、予約した料理を急に断られたりと、色々あってそこを断念するということがありました⤵⤵⤵⤵







例え料理がおいしくても、お店の外見が良くても、対応一つでお客様のそのお店に行きたいという気持ちが簡単に傷つけられるということを身をもって体験しました。










普段自分の接客態度が正しいと思っても、もしかしたらお客様に不快な思いをさせているかもしれない。




そう思うと今の自分に満足せず、一つ一つの行動を見直し、お客様の声に耳を傾け、全力をつくそう。と思える出来事でした☆










ではでは













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(稲垣のつぶやきも公開中(笑))





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