• コンセプト
  • トレーナーズスクール
  • セラピスト・トレーナー派遣
  • 店舗紹介
  • クライアントの声

スタッフブログ

HOME
スタッフブログ

肩のストレッチ その②

2017年3月23日

こんにちは!わさだ店の「いびきがうるさくて、子供と一緒に寝かせてもらえない」稲垣です(^^)/!!

皆さん前回お話しした『首のストレッチ』されてますか?

最近、花粉症で苦しんでる人が少しずつ増えてきました。ベットで寝てる時も鼻をズルズルさせて苦しそう(;_;)

そんな時首のストレッチをしてあげると、血行が促進され鼻の通りがよくなるのでぜひ試してみてください!!

さて今日は肩のストレッチの続き『三角筋』のストレッチですね☆


まず一方の手を、肘を伸ばし胸にくっつけるように手前に持ってきます。

次に反対の手で引き寄せるように力をいれ、さらに手前に引きます。

さらに引き寄せた手と逆の方向に顔を向けます。

最後に引き寄せてる手に力を入れ、肩の筋肉を伸ばします。

肩の筋肉に伸びを感じたら五秒数え、終わったら腕をかえます。

※この時に胸を張るように背筋を伸ばしてください

この三角筋も、パソコン書類仕事などでコリや疲れがたまる場所でもあります(;_;)

なので、ストレッチすることによりそんな疲れを解消!!

四十肩、五十肩の予防もこれでばっちりです(≧▽≦)!

ぜひお試しを☆

肩のストレッチ その1

2017年3月13日

こんにちは!わさだ店の「ジョイフルのデザートで必ずイチゴパフェを食べる」稲垣です(^^)/

三月になっても中々気温が上がらない今日この頃。

肩こに悩まされている方がとっても多いみたいです

そこで今回は、肩でかなり重要な筋肉のうちの一つ『棘上筋』のストレッチを書いていこうと思います☆


まず、一方の手を後ろ手に回し、反対の手で手首を持ち真横に引っ張ります

次に、引っ張り出した手の方向に首を傾けます

首の筋肉が伸ばされるのを感じたら、五秒数えます

ゆっくり元の戻し、今度は反対側の手と首を同じように伸ばします

以上です!!

棘上筋は日常生活にすごく関わっており、

頭を洗ったり、

髪をセットしたり、

電車やバスで吊革を持ったりと幅広い活躍をしているヤツです!!

なのでストレッチしてあげると、日常生活における肩を使ったいろんな動作が楽になりますよ!

しかし骨のすぐそばを通っているということもあり、

とっても痛めやすいので空いた時間などに頻繁にやってあげるといいかも(*^^*)

★陶板レリーフ in 大分空港★  

2017年3月9日

皆さん、こんにちは!空港店です。

2Fの出発ロビーに「大型陶板レリーフ」が完成しました!


3/5(日)に除幕式が盛大に行われ、多くの人でにぎわっていました♪

式典のあとは、アートワークショップも行われたようです!

素敵な作品ができあがったことでしょう♫(*^_^*)

【陶板レリーフとは】

信楽産の土だけを用いて制作しており、美しい色と立体造形が特徴。独特の表現と豊かな芸術性により創り出されます。

大分空港の作品は、大きさは9メートルもあり、大分県出身の福田平八郎画伯の「青柿」と「漣(さざなみ)」の代表作2点を再構成した、上品な色合いの素晴らしい作品となっております。

ぜひ、ご鑑賞ください!!

無料ストレッチ体験開催中<コト散歩>

2017年2月4日

ウェルネスわさだ店です。

お散歩みたいにふらりと歩いて 楽しいコトみつけちゃおう!!

トキハわさだ店で、コト散歩開催中です♪

わさだ店は、ストレッチ体験を無料で行っています!

ストレッチは硬くなった筋肉をゆるめ

血行促進することにより代謝をあげ

冷えやむくみの改善につながります。

コンディション作りや身体と心のリラックスに、

ウェルネスで下半身まわりのストレッチ

体験してみませんか?

部分コースを付け加えて、

ほぐしたあとに体験していただくと

より一層のスッキリ感を感じていただけると思います!

部分コース

20分2,160円

30分3,240円

無料体験だけでも十分にスッキリ感を味わっていただけます!

スポーツ整体ってどんな感じなの?



と思っていただいていた方 !

ぜひ一度体験してみてください!!

詳しくはまた、スタッフにお尋ねください♪

ぜひお待ちしています♪




< 開 催 期 間 >

2月1日から2月28日まで

各日5名様限定

※期間中おひとり様一回限りとさせていただきます!

トキハわさだ店

2街区3F 中央通り8丁目 ウェルネスわさだ整骨院

首のストレッチ!その2

2016年12月19日

こんにちは!

わさだ店の「あなたの風邪はどこから?小倉街道を薄着かつ自転車で爆走してから!」の稲垣です(^^)/

今回のテーマは首のストレッチの続き、『僧帽筋』のストレッチです!


まず、背筋を伸ばし胸を張ります。

次に、左右の手指を組ませた状態の手を後頭部に持って行きこれを把持します。

そのまま手の力も使い、息を「フー」と吐きながら頭を前に倒して行きます

頭が深く傾き、首の後ろが伸びるなー」と感じたらそこでストップ!

七秒その姿勢を維持します。(☆息を止めずに吐きながらするのがポイント★)

七秒たったら力を抜きつつ、首をゆっくり元に戻します。

この動作を二回続けて行います。(二回目はさらに深く首を倒します)

僧帽筋は首元から背中まで広い範囲を覆っており、書き物やパソコン仕事なので大いに働きます。

なのでしっかりストレッチすれば、それらの仕事の疲れもかなりとれやすくなります☆!!

★クリスマスイベントin大分空港★

2016年12月18日

こんにちは♬ 空港店です(^o^)/

近頃は一段と寒くなり、クリスマスムードが高まってきましたね!!

本日空港で開催されている、劇団マーブルさんの人形劇をのぞいてきました♪


お兄さんお姉さんたちが、元気に、歌って踊って、とても楽しそうでしたョ♬(*^^)v

そして、まだまだイベントが

21日は、足湯で「ゆず湯」

22日は、天使のハンドベルコンサート♪

そして、23日から1月10日までは、足湯が朝10時からオープンしています!

楽しいことがめじろ押しの年末、みなさん体調に気を付けて、元気にお過ごしください~♪♪)^o^(

首のストレッチ! その1

2016年12月11日

こんにちは!

ウェルネスグループ内、寒さに弱いランキングナンバー1!!の稲垣です(^^)/

今回からは、『ストレッチ実践編』をかいていこうと思います。

まず記念すべき一つ目は「肩甲挙筋」のストレッチですね!


まずは頭斜め前に倒します

次に頭を倒した方の手で頭を保持し、手の力を使いさらに頭を深く倒します。

頭を倒し、首の筋肉に「伸びてるな~」という感覚がでればOK!

その状態のまま7秒数え、最後にもとに戻します★

ここでのポイントは猫背のにならぬよう姿勢を正すこと。そして息を止めず吐きながら伸ばすこと。です!

肩甲挙筋をストレッチしてあげると、肩こりやパソコンなどの疲れが取れやすくなれます(^_-)-☆

皆さんもレッツトライ!!

ではでは(^^)

『ストレッチパワー』が溜まってきただろう?

2016年12月6日

こんにちは!

もののけ姫に登場するモロの一言「黙れ小僧!!」をものまねさせたら少し似てる稲垣です(^_-)-☆
今回は、『ストレッチ』についてです。


よく健康のためにストレッチをすればいいといいますがなぜでしょうか?

二つあります。一つ目は…

『気持ちいいから!!』

疲れてる筋肉は、いわゆる凝っている状態なので酸素が滞ってしまい痛みを感じるようになってしまいます.

そこでストレッチをしてあげると、筋肉が柔らかくなり酸素がいきわたるようになり気持ちいい感覚が出てきます。

二つ目は…

『生活の改善につながるから!!』

血行の流れがよくなると、肩こり・腰痛改善、疲労回復の他、運動不足解消、脂肪燃焼促進、運動能力向上、冷え性・むくみの改善、心身リラックスの効果があり、生活の助けになってくれるのです(^^)/


年末年始、超~~忙しくなるあなた!  みんなと一緒にストレッチや、ら、な、い、か!?(笑)

次はいよいよストレッチ実践編です(^^♪

ではでは!

あなたの健康の友達!それは『M☆U☆S☆C☆L☆E』

2016年11月21日

こんにちは!!

わさだ店のゴロー、ガッキー、ハム太郎。色んなあだ名を持ちながら似ているのは名前だけ!(笑)稲垣公隆です(^^♪

前回の、寒い季節への対策はお役に立てたでしょうか?

役に立った人も、別に大して役に立たなかった人にも(笑)

色んな人の健康の手助けができるよう、これから自分の知識を発信していこうと思っております(^_-)-☆

今回は、健康を語る上で欠かせないものの一つ

『筋☆肉』

の話をしようと思います!!

まず筋肉とは何ぞや??簡単に言えばからだのさまざまな器官を動かすはたらきをしています。

人間の筋肉は、主に以下の三つに分類することができます。

スポーツ動作などでの躍動する、物を持つ、着替えるなどに関わるような一般的な筋肉の骨格筋。

心臓を動かしている心筋。

消化管や血管を動かし、消化や血流の助けをしている平滑筋

があります!

全身を動かしたり、生命活動を維持する『動き』を司っているってことですね(^^)

その他にも筋肉はからだを動かすほかにもさまざまなはたらきをしています★(ここ重要!)

体温を調節するはたらき

血液の循環をたすけるはたらき

骨を強くするはたらき

免疫力を上げるはたらき

などがありますね!

まとめてみると、筋肉は人間の生活に深くかかわっており健康に過ごすうえで欠かせないのはまちがないようです!


世の医療にかかわる先生達が「筋肉をつけろ」と口をすっぱくして言うのもうなずけますね(笑)

少しは『あなたの健康の友達!筋肉!!』をご理解いただけたでしょうか?

時には筋肉に厳しく(゚Д゚)ノ時には優しく(*^^*)してやって下さい(笑)

次回は筋肉と上手に付き合う方法、ストレッチをかいていこうと思います!!

ではでは!

寒い時期の体の対処法をご紹介☆彡

2016年11月15日

こんにちは!

どんなに寒くなろうとも最初の一杯は

「とりあえず生で!!」わさだタウン院の稲垣です




最近、寒さが増してきましたね!

外を歩いていると厚着の人が増えてきました。

気候を調べると前年度と同じくラニーニョ現象が続き、「厳冬」がまたもや来るようです!!

ほんと、おじいわぁ

そして厳しい寒さが続くと、体温が下がり頭痛や腰痛が表に出やすいのです!

普段から体に悩みがあり、

「この季節になるとさらに痛みが増すわ~」

って人は多いんじゃないのでしょうか?

そこで今回は、寒い時期に来る、つら~い痛みの対処法

予防策を書いていこうと思います。

まず一つ目は、体を温めてあげること

体温が下がると、代謝が下がり体の不調や痛みが出やすくなってます。

いつもよりお風呂に長く入り体の芯まで温める

●服を重ね着し熱を逃がさないこと が大事です☆

二つ目は、熱を運んでくれる体作りです

体を温めても、関節の柔軟性が欠けていたり、筋肉が硬いままだとすぐ熱が逃げてしまいます。

そこで体の改善!

●お風呂に入った時に足を揉む

お風呂上りに気になるところをストレッチする と血行の流れがよい体を作れます☆彡

もちろん当店も、この寒さを吹き飛ばすような

「気持ちいいマッサージ」「柔軟性をよくするストレッチ」

ぎゅっとお得なコースを用意しております!

ご相談だけでも構いません!まずはお気軽にご来店ください!!



もう11月半ば、クリスマス、お正月があっという間にやってきそうですね(^^)

そんな日常を皆様が快適に過ごせるよう全力を尽くしながら、

ご来店をお待ちしてをおります(≧▽≦)

ではでは!!

Page 1 of 21123451020...Last »
ページトップ