こんにちは✨😃❗

 

わさだ店の、
「今年の自分へのクリスマスプレゼントに、タブレットを買って🎵ウッキウキ🎵」
の稲垣です\(^-^)/
今年の冬は寒い期間が少ない代わりに、かなり気温が下がることが予想されるそうです⛄
体が冷えると、体のいたるところに不調が出るので、元々肩凝り、腰痛等があるのであればホッカイロ等を貼って暖めるといいですよ‼️😌♨️🍶
さて!前回の続き、
臀部、お尻のストレッチ
をお話ししてい来ます‼️😃
  1. マットなどを敷いた上に座る
  2. 両足の膝を立てて、上半身は後ろに体重をかける
  3. (2)の時、両手でしっかりとバランスをとりましょう
  4. 右足を曲げて、左足の太ももにかける
  5. 数字の「4」を足で作ったら、軽く体を前に倒す
  6. 限界まで倒し、20秒間キープ
  7. 元に戻し、左足も同様に行う
  8. 残り一回ずつ取り組む
  9. 終了
お尻のストレッチをすることで、痛みの軽減に繋がりますが、その他にもいろんな効果があります💡
効果1  筋肉の柔軟性が高くなり、ヒップアップ効果が得られる
効果2  股関節の柔軟性が向上する
効果3  筋肉が柔らかくなり、怪我の予防になる
等があります。是非お風呂上がりにやってみてください😉✨

 

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